Conseils du coach

L'épreuve natation

Conseils & plan

  Comme pour toutes les activités, vos dernières semaines doivent être consacrées à un travail spécifique. Vous avez répété vos gammes avec : ” le 4 Nages, les séries de 15x100m, les sprints… ” Maintenant c’est l’heure du Crawl avec des 2000m, des 2 x 800, des 1500m et autres plaisirs du genre. Privilégiez aussi les sorties en milieu naturel avec combinaison. Pour les heureux qui font le LD, vous aurez la chance de faire deux boucles de 1 500 m.   Tout le monde part de la presqu’île. L’accès au sas de départ se fait soit par l’arrière, soit sur le coté, le long de la zone d’échauffement. Ensuite, on avance dans le calme et la bonne humeur jusqu’au bord de l’eau. Là, Yann, le chef de la sono, vous met de la Zic planante pour faire monter la pression, un truc qui prend aux tripes !! Le départ est ensuite donné à la corne de brume. Et la horde s’étire sur du bon vieux hard-rock des familles…   Le parcours se compose d’une grande ligne droite d’environ 500 m direction la ” guinguette “, facilement repérable avec sa grande tente blanche. C’est un bon repère visuel pour éviter de zigzaguer ! Puis légère courbe à droite avant de négocier un long virage à droite qui traverse le lac dans sa largeur. A noter que toutes les bouées se contournent par la gauche. Ensuite, c’est le retour côté plage. Et là, suivant la distance choisie, c’est rebelote ou direction l’aire à tricycles. A la sortie de la natation, pour rejoindre l’aire de transition, il vous faudra traverser la zone de départ et parcourir 400 m. L’accès au parc se fait par le bas.   Et voilà, vous en avez fini de votre parcours aquatique. A vous les routes du ” Beaujolais Vert ” à l’ombre des sapins…
 

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