Conseils du coach

L'épreuve de la course à pied

Conseils & plan

  La course à pied est la dernière des activités en Triathlon. Elle intervient lorsque votre potentiel physique est déjà bien entamé (dégradation de la technique diminution de la coordination…). La notion de rendement prend alors tout son sens. Privilégiez le travail technique et de coordination lors de vos séances d’entraînements et n’hésitez pas à enchaîner des petits footings après le vélo. Pour la dernière ligne droite de votre préparation axez votre travail sur le temps de soutient, des footings sur terrain variés et des enchaînements.   Le circuit pédestre se compose d’une boucle de 10,420 km à faire deux fois pour le LD (20 km). Le tracé est pratiquement plat et rapide sur 3,5 km puis de type “trail” sur le reste de la boucle, au passage vous profiterez d’une vue magnifique sur le lac… La compagnie des sapins ainsi que le calme et la sérénité de ce tracé ” très nature “, assurent un parcours agréable et relativement ombragé. Bref, un mélange de chemins et sentiers en sous-bois, QUE DU BONHEUR !   Vous trouverez 6 ravitos et 5 postes d’épongeage (une seule éco-lingette) pour chaque boucle. Les ravitaillements sont composés d’eau plate en gobelet, eau gazeuse, coca, bananes, pommes, pain d’épices, sucre, raisins secs.   L’organisation fournit à chacun, à la sortie de l’aire de transition, une éco-lingette qui est hypoallergénique et 100 % biodégradable. Aucune autre éco-lingette ne sera fournie, les postes d’épongeage délivrant uniquement de l’eau. Il est de la responsabilité de chacun de veiller à conserver son éco-lingette et de participer ainsi à notre démarche pour l’environnement.   Je vous recommande de vous munir d’une casquette, d’une paire de lunettes et de vous hydrater par petites gorgées dès le début du parcours même si la sensation de soif n’est pas encore présente.   Dernière chose : Une boucle de pénalité ” carton noir ” est en place entre le 5ème et 6ème km, nous espérons que cette maudite boucle ne soit empruntée par aucun d’entre vous…

Newsletter